コラム

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グルコマンナン

zantedeschia-2117041_640「グルコマンナン」と聞いただけで、「ああ、こんにゃくね」とピンとくる方も多いでしょう。グルコマンナンの名前は聞いたことがあっても、どういったものなのかよくわからないかもしれません。グルコマンナンとは、水溶性中性多糖のことで、グルコースとマンノースが結合しています。繊維状ではないのですがグルコマンナンは栄養学的には食物繊維に分類されます。高分子化合物であるため、体内に吸収されることはありません。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられるのですが、グルコマンナンは水溶性食物繊維にあたり、水に溶けやすくゲル化して何倍にも膨らむという特徴があります。そのため、おなかの中で膨らんで空腹感を小さくしてくれるためダイエット補助剤として人気を集めています。一方、不溶性食物繊維だと水分を吸収すると体積が大きくなるので、腸を刺激して排便を促す効果があります。※ユナイテッドクリニック渋谷駅前院でのグルコマンナンサプリメントの処方はしておりません。

グルコマンナンの効果・効能

満腹感で食欲低減

グルコマンナンには、主に空腹感低減によるダイエット効果、糖尿病の予防、便秘の解消、コレステロール値の減少効果があります。グルコマンナンは水溶性食物繊維であるため、コップ一杯以上の水と一緒に摂取するとおなかの中で約150倍に膨らみます。そのため、ほぼ水だけの摂取である程度の満腹感を得られることからダイエット効果があるとされています。先ほど不溶性食物繊維には排便を促す効果があると説明しましたが、グルコマンナンにも便を軟らかくして排出を助ける働きがあるため、便秘解消効果があるとされます。また、水に溶けるとゲル化するため、胃の内容物をオブラートのように包み込み、吸収を抑制します。つまり、食べて摂取した糖分やコレステロールを体内に吸収しないで排出する働きがあるので、糖尿病の予防やコレステロール値の減少が見られます。

グルコマンナンの飲み方・服用方法

寝る前には飲まない

サプリメントのグルコマンナンの含有量は製造会社によって異なりますが、1カプセルあたり600mgの含有量ですと、1日1回2カプセルを240mlの水で摂取します。最大1日3カプセルまで摂取可能です。食前の30分前に飲むと腹部膨満感が得られ、食事量の低減が期待できます。寝る前に飲むと、寝ている間に喉元に流れてきてしまう可能性があるので避けてください。

グルコマンナンを摂るにはこんにゃく?

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こんにゃく製品はグルコマンナンが入っていない?

グルコマンナンと言えばこんにゃくというイメージが根強く、多くの人は「グルコマンナンを摂りたいから毎日こんにゃくを食べよう!」と思われるかもしれませんが、残念ながらこれは間違っています。グルコマンナンはこんにゃく芋に多く含まれるのですが、スーパーなどで売られているこんにゃく製品は、加工の過程で凝固剤(水酸化カルシウム)を用いられているため、水溶性食物繊維ではなく不溶性食物繊維に変化してしまっているため、お通じ改善にはいいかもしれませんが、グルコマンナンのようなダイエット効果はありません。グルコマンナンを摂取したければ、こんにゃくの原料となるコンニャク粉かグルコマンナンのサプリメントを摂るしかありません。したがって、グルコマンナンでダイエットしたい方は、市販のこんにゃくを食べるのではなく、グルコマンナンのサプリメントを服用するのが現実的です。

通販サイトでサプリメントは買わない方がいい理由

高品質のサプリメントをお求めならユナイテッドクリニックへ

サプリメントは通販サイトを使うと、豊富な品ぞろえで大容量で買えてしまうため魅力的かもしれません。しかしながら、サプリメントに限らずED治療薬やAGA治療薬もしかり、通販サイトは悪質な業者の巣窟となっています。そうした業者は正規品を仕入れずに、偽物を本物のように販売しています。当然、偽物は効くはずもなく無駄なお金になってしまう上に、最悪の場合は健康被害を起こしてしまい、大変危険です。さらに、悪質な業者は犯罪組織とのつながりも指摘されており、私たちの善意のお金が犯罪に使われる可能性もあります。したがって、通販サイトで怪しげなサプリメントは絶対買わないようにしてください。ユナイテッドクリニックでは、DHEA、マカ、亜鉛、等の高含有サプリメントを処方できます。「本物のサプリメントを試してみたい」とお思いの方は、ぜひ一度ユナイテッドクリニックにご来院ください。

記事監修

2008年
久留米大学医学部医学科卒業
2008年~
福岡大学病院にて卒後臨床研修後、同大学医学部形成外科に入局 (2017年3月退局)
2011年
山口県済生会下関総合病院形成外科
2012年
新小文字病院形成外科
2013年
福岡大学大学院生体制御系専攻入学(2017年3月修了)
2014年~
正樹会佐田整形外科病院形成外科
2016年
九州中央病院形成外科
2017年4月
ユナイテッドクリニック福岡博多院院長就任

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